jak zmienić

Urban zadowolony z transferów "Na półmetku przygotowań jestem zadowolony z transferów, jakie dotychczas udało nam się zrealizować. Zimą mieliśmy tak dużą stratę do prowadzącej w lidze Wisły Kraków, że nie dokonywaliśmy wielkich zakupów. Do drużyny dołączyli m.in. solidny obrońca Pance Kumbev, czy jeden z najlepszych środkowych pomocników w [...]

nie rozumiem jak ceny mogły się zmienic jak są takie same przed tymi 15% procentową promocją...

[...] dynamiczna jazda nie oznacza piractwa na drodze,dojeżdżając do każdej krzyżówki i świateł mimo,że mam zielone,to popuszczam nogę z gazu i rozgladam się czy jakiś przypałowiec mi z boku nie wyjedzie.W ten sposób wielokrotnie ratowałem swoje i firmowe auto. Wczoraj miałem taką sytację.Zjeżdżałem z wiaduktu "ślimakiem" [...]

Nie zrezugnuje z judo - przynajmniej nie na razie:-] Z tym autem, to w końcu nie wiem jak będzie, bo budżet jest ograniczony, a planuje zmienić mieszkanie, bo wkurvia mnie połączenie + troche lokatorzy...

Witam, już od dłuższego czasu jestem zainteresowany dojściem do takich figur jak planche czy human flag, ale ten trening odkryłem dopiero niedawno, a szkoda bo wydaje się być świetny :) Ułożyłem sobie mały plan, ale wiem, że jest kijowy więc proszę o porady. Aktualnie wykonuję 4 razy w tygodniu coś takiego: 1. tucket planche 2. l-seat 3. kółko [...]

Siemanko. Nie chce czytac tych setek stron jakie już zapisaliście aby analizować wszystko i wybrac najlepszy plan ćwiczeń. Osoby które są na bierząco mam nadzieje ze mi pomogą. Otóż gram w kosza, mam 185 wzrostu oraz około 72kg wagi, ostatnio zrobiłem pierwszą pakę na 3.05. Wyskoku dokładnie nie mierzyłem, lecz licząc jaki amm zasieg stojąc, i jak [...]

Siemanko. Nie chce czytac tych setek stron jakie już zapisaliście aby analizować wszystko i wybrac najlepszy plan ćwiczeń. Osoby które są na bierząco mam nadzieje ze mi pomogą. Otóż gram w kosza, mam 185 wzrostu oraz około 72kg wagi, ostatnio zrobiłem pierwszą pakę na 3.05. Wyskoku dokładnie nie mierzyłem, lecz licząc jaki amm zasieg stojąc, i [...]

no ja niestety też nie, ale jak tylko zacznie robić się ciepło mam zamiar to zmienic :)

Sołtys- mam pytanie. Wiem, że znasz sie na rzeczy i też przeszedłeś rekonstrukcję ACL. Ja jestem juz 11 miesięcy po operacji. Od jakiegoś miesiąca trenuję już full contact- wszystko zmierza w dobrym kierunku, noga wydaje mi się stabilna, siła idzie do przodu ale mam jedno pytanie. Jak udało ci się wyrównać dysproporcje mięsniowe między zdrową a [...]

Ponawiam prośbę o pomoc:) Sołtys- mam pytanie. Wiem, że znasz sie na rzeczy i też przeszedłeś rekonstrukcję ACL. Ja jestem juz 11 miesięcy po operacji. Od jakiegoś miesiąca trenuję już full contact- wszystko zmierza w dobrym kierunku, noga wydaje mi się stabilna, siła idzie do przodu ale mam jedno pytanie. Jak udało ci się wyrównać dysproporcje [...]

[...] martwy ciag 5x5 brzuch silowo Nigdy nie cwiczylem na silowni, mam 16 lat 177 wzrostu i waze 61 kg. Gram juz dosc dlugo w kosza, 2 razy w tygodniu na WF. Chce zbudowac wiekszy wyskok. Jakich obciazen powinienem uzywac i jak rozmiescic ten trening w tygodniu ? Wiem ze bylo takich pytan duzo, ale nie moge znalezc niczego konkretnego. Z gory dzieki

[...] bardzo I ostatnie pytanie, co lepiej dorzucić do krety, białko, czy gainer? zadajesz pytanie ktore nie ma prawa bytu, bo traktujesz jedzenie w prochu (czyt gainer/bialko) jako jakis dodatek do krety, uwazajac ze na tym cos mozna zrobic, rownie dobrze jakbys jadl wiecej ten sam efekt, po tym mozna tylko stwierdzic ze nie masz diety = [...]

http://hotfile.com/dl/120628934/aecea1e/DziennikPosilkow.v.4.50.rar.html - zaznacz opcje Endomorfik i redukcja, ułóż jadłospis i wklej nam, jak będziesz wcinał 1000 kcal to nie licz na rezultaty, co najwyżej na przybranie na masie tłuszczowej w późniejszym okresie co do treningu siłowego, na wstępie polecam ci klasyczny 5x5 z tym, że ze stałym [...]

Ja tak chciałam tylko sie pokazać i prosić o wybaczenie za swój nick :P Mam nadzieje, że większych problemów z tym nie będzie, a jak ci to przeszkadza to oczywiście moge jeszcze zmienić konto:)

[...] chudym Obiad ok. 14.00 (nie zawsze mogę zjeść ciepły posiłek) /// ? -bułka sojowa ze słonecznikiem +sałata +ser plasterek żółtego sera/150kcal+ serek typu Danio lub jakiś tam inny/ok160kcal+ jakiś owoc np. jabłko/60kcal =370kcal /// j.w do zmiany lub -jakas "słodka chwila" albo "gorący kubek"-ok160 kcal razem na oko [...]

[...] jestem praworęczny i zawsze nabieg robię lewa/prawa/lewa, od wtorku wróciłem do klubu i wczoraj trener stwierdził, żebym zmienił na prawa/lewa/prawa, ale jestem już tak przyzwyczajony, że nie mogę zmienić, poza tym, wydaję mi się, że bym wtedy skakał niżej, za to trener stwierdził, że wręcz przeciwnie... jak to jest, wg osób, które grają w siatę?

no właśnie, też mnie to trochę wkurza, bo to już drugi trener próbuje mnie nastawiać, a mi tak jest wygodnie i tyle, czuję, że jakbym próbował zmienić (co nie jest łatwe, przynajmniej dla mnie), to byłoby jeszcze słabiej, ale nic tam, niby 24.03 mam jechać na jakiś turniej, zobaczę, jak będzie ;)

Regeneracja oddechu a to dobre:D Nie kombinujcie tylko róbcie jak ktoś wam radzi, kim ten murzyn jest żeby go słuchać, jest w TFB czy w f101? Proponuję: depth drops 4x5 - depth jumps 4x5 +wskakiwanie na pudło(2x10), shock lun ges lub drop jumps Trening powinien trwać około 35 do 40 minut.I przed playo zrobić trzy sprinty 30 metrowe i będzie git i [...]

Dzięki wielkie, później zwrócę się do Ciebie o rade jak zmodyfikować trening na siłowni bo wykonuje narazie ten co podałeś (str.100 vol.2) :D i na drugi cykl bedzie trzeba cos zmienic bo organizm sie przyzwyczaja ;)

[...] ? Nie chodzi mi o ćw ale o liczbe powt. czy obciążenie . Przysiady - 4 serie - 1 - 30% obciążenia, 2- 50%, 3-60%, 4 - 75-80% Wykroki - 3 serie - zarzucam mało bo jakieś 40 % i robie 16 wykroków w serii po 8 na każdą nogę. Kolejne ćw na ścięgna ze stronki od Marcina Gortata i to robie tak jak on tam napisał to do tego się nie [...]